BLACK CAT– Author –

ピラティスで使われる主なマシンは、①リフォーマー、②キャデラック、③チェア、④スパインコレクター、⑤バレル系の5系統です。それぞれ役割が異なり、スタジオ選びの判断材料となります。スパインコレクターを軸にした京都のスタジオ選びを整理します。 結論...

身体が硬い方でもピラティスは可能です。むしろ柔軟性の低さは「意識できる範囲」の指標にすぎず、少人数制で個別に強度を調整することで、無理なく可動域にアプローチできます。体が硬い初心者が押さえるべき考え方を整理します。 結論：「体が硬い」は始...

「週1回のピラティスで効果はありますか？」という質問は、体験レッスンでもよく寄せられます。「週1では効果がない」とも「週1で十分」とも、どちらも断定はできません。頻度と変化の関係は連続的で、週1でも意義はある一方、変化の速度は週2〜3回のほう...

「ピラティスの効果はいつから感じられますか？」という質問は、体験レッスンで最もよく寄せられる問いの一つです。「必ず◯週間で変化する」と断定はできません。個人差が非常に大きく、変化の中身も「気づき」「身体感覚」「姿勢」「見た目」で時期が異な...

「ピラティスを始めたら肩こりが悪化した」という声があります。「絶対に悪化しない」と保証はできません。首・肩の周辺は、頸椎の疾患・胸郭出口症候群など医療的な背景が潜みやすい領域で、フォーム・強度のミスマッチが起こると症状が強まるケースがあ...

「ピラティスでぽっこりお腹が凹む」といった表現を目にすることがありますが、これは正確ではありません。ぽっこりお腹の原因は複数あり、体脂肪由来・姿勢由来・むくみ・便秘・内臓由来など、原因によって適切な対応が全く異なります。ピラティスができ...

「反り腰をピラティスで治したい」と検索する方が多くいますが、反り腰は疾患ではなく姿勢の癖であり、「治療」の対象ではありません。ピラティスができるのは、骨盤の位置と関連する筋群のバランスへの丁寧なアプローチです。「治る」「矯正」といった断...

「ピラティスで身長が伸びる」といった情報を目にすることがありますが、事実として、成人の骨が伸びて身長が高くなることはありません。骨の成長を担う骨端線は成人までに閉じるためです。ただし、猫背や巻き肩などで縮んでいた姿勢が整うことで「本来の...

「ピラティスで腰痛が悪化した」という声を耳にすることがあります。これは事実の一面で、ピラティスに取り組んでも腰痛が悪化するケースはあり得ます。「絶対に悪化しない」と保証はできません。ただしリスクを下げる考え方はあり、フォーム・強度・医療...

「巻き肩をピラティスで治したい」と検索する方は多くいますが、正確には巻き肩は疾患ではなく姿勢の癖であり、「治療」の対象ではありません。ピラティスができるのは姿勢の癖への丁寧なアプローチで、「治る」と断定できるものではありません。この記事...