BLACK CAT– Author –

「ピラティスのリフォーマーで効果はある？」という質問を受けることがあります。リフォーマーはピラティスマシンの代表的なカテゴリで、負荷調整・姿勢のサポートなどの特徴があります。「効果がある」と断定はできませんが、マシンを活用したピラティス...

50代は身体・ホルモン・生活の3方向で変化が重なる時期です。40代とは異なり、更年期に伴うホルモン変化、関節の変化、健康寿命への意識が加わります。少人数制ピラティスは、この年代に合った動きの再学習の選択肢の一つとして活用されています。個人差が...

60代以上のシニア世代がピラティスを検討する際、最優先されるのは 安全性と、転倒予防・日常動作の維持 です。持病・服薬・関節の変化を織り込んだ個別対応が必要な世代で、少人数制ピラティスはこの視点で選ばれる選択肢の一つとされます。開始前に医療...

「運動神経が悪いからピラティスは無理」と思い込んでいる方は多くいますが、実際は 運動神経は関係なく、むしろ運動が苦手な人ほど向くアプローチ です。理由は、ピラティスが「筋力・スピード・柔軟性の競争」ではなく「動きの再学習」を主軸とする運動...

「ピラティスに興味はあるけれど、体型が気になって始められない」という方は少なくありません。服装への不安・他人の視線への抵抗感が、始める前のハードルになっています。少人数制ピラティスなら、大人数のスタジオで生じる視線の要素が薄く、体型を気...

「ピラティスを始めたけれど、呼吸が難しくて集中できない」―― 初心者に共通する悩みです。ピラティスの呼吸法（胸式呼吸）は普段の呼吸と使う筋肉が異なるため、最初は違和感を感じるのが自然です。この記事では呼吸法の仕組み、難しく感じる理由、慣れる...

40代は、20代・30代と同じ生活を送っていても身体の内側で確実に変化が起こる年代です。姿勢の癖の定着・筋量の緩やかな低下・回復力の変化などが、40代特有の課題として現れます。少人数制ピラティスは、こうした変化に対する動きの再学習として、40代に...

「低酸素トレーニング」という言葉を耳にしたことがある方が増えています。しかし「なぜ酸素が少ない環境で運動すると、脂肪が燃えやすくなるのか？」というメカニズムを、正確に理解している方はまだ多くありません。 ウォーキング・食事制限・ジムトレー...

同じ時間・同じ動きでも、「どんな環境で行うか」によってダイエット効果が変わるとしたら、あなたはその環境を選びたいと思いませんか。 低酸素環境での有酸素運動は、通常環境と同じ運動をしながら体への生理的刺激が異なる可能性があるとして、スポーツ...

「同じ食事、同じ生活なのに、なぜ体型が変わってしまったのか？」——40代に入って初めてその問いを真剣に考え始めた方は少なくありません。その原因として多く語られるのはホルモン変化や筋肉量の低下ですが、もうひとつ、見落とされがちな要素があります...