荒木美穂– Author –

ノースリーブや半袖を着る季節になると、「二の腕をもう少しすっきり見せたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。鏡を見たときに腕の外側が広がって見えたり、写真に写った肩まわりが気になったりすると、二の腕だけを集中的に動かしたくなるかもし...

お盆の帰省や旅行で外食が続き、「体重が増えた」「お腹まわりが重く感じる」と気になっていませんか。久しぶりに会う家族との食事や旅行先の名物を楽しんだ後、体重計の数字を見て慌てる方もいるでしょう。 しかし、数日間で増えた体重が、すべて体脂肪と...

夏の暑さや忙しい毎日が重なり、「休んだはずなのに疲れが残っている」「体が重くて動く気になれない」と感じていませんか。疲れているときは休むことが基本ですが、軽いだるさや長時間同じ姿勢で過ごした後には、低強度で体を動かすことが選択肢になる場...

京都の夏は気温や湿度が高く、「運動不足は気になるけれど、暑い中を歩くのはつらい」と感じる方も多いのではないでしょうか。猛暑の日に無理をして屋外で運動するのではなく、空調のある施設やプールなど、室内運動を選ぶのも一つの方法です。 京都には、...

夏になると、寝苦しさや冷房による室温の変化で、「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」と感じる方も多いのではないでしょうか。日中に眠気やだるさがあると、仕事や家事にも集中しにくくなります。 睡眠は、寝室の温度や湿度だけでな...

夏になると、冷房の効いた室内で長く過ごすことで、「体が重い」「なんとなくだるい」「夜になっても寝つきにくい」と感じる方もいるのではないでしょうか。屋外の暑さと冷房の効いた室内を行き来する生活では、体温調節や睡眠、食事、活動量など、さまざ...

夏バテで体がだるく、「運動したほうがいいのは分かっているけれど、今は休むべき？」と迷っていませんか。暑さが続く夏は運動量が減りやすく、体力や筋力の低下が気になる方も多いでしょう。しかし、体調が優れない日に無理をする必要はありません。大切...