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夏になると、「暑いのでウォーキングを休んでいる」「運動不足は気になるけれど、熱中症が心配」というシニア世代の方も多いのではないでしょうか。ご本人だけでなく、「親には運動してほしいけれど、暑い日に外へ出すのは心配」と感じているご家族もいる...

夏になると、「運動したほうがよいのは分かっているけれど、外に出るだけで疲れる」「暑いと何もする気が起きない」と感じることはありませんか。体型を維持したい気持ちはあっても、気温や湿度が高い日に運動の準備をするだけで面倒に感じる方もいるでし...

薄着になる季節、「ぽっこりお腹をできるだけ早く何とかしたい」と思っていませんか。旅行やイベントの予定が近いと、「ピラティスなら1週間くらいでお腹が凹む？」「毎日やれば短期間で変わる？」と気になる方もいるでしょう。 最初にお伝えすると、ピラ...

夏になると、「夕方になると脚が重い」「靴や指輪がいつもよりきつく感じる」と、むくみが気になることはありませんか。冷房の効いた室内で長時間座って仕事をしたり、暑さで外出が減ったりすると、一日の中で体を動かす時間が少なくなることもあります。 ...

ノースリーブや半袖を着る季節になると、「二の腕をもう少しすっきり見せたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。鏡を見たときに腕の外側が広がって見えたり、写真に写った肩まわりが気になったりすると、二の腕だけを集中的に動かしたくなるかもし...

お盆の帰省や旅行で外食が続き、「体重が増えた」「お腹まわりが重く感じる」と気になっていませんか。久しぶりに会う家族との食事や旅行先の名物を楽しんだ後、体重計の数字を見て慌てる方もいるでしょう。 しかし、数日間で増えた体重が、すべて体脂肪と...

夏の暑さや忙しい毎日が重なり、「休んだはずなのに疲れが残っている」「体が重くて動く気になれない」と感じていませんか。疲れているときは休むことが基本ですが、軽いだるさや長時間同じ姿勢で過ごした後には、低強度で体を動かすことが選択肢になる場...

京都の夏は気温や湿度が高く、「運動不足は気になるけれど、暑い中を歩くのはつらい」と感じる方も多いのではないでしょうか。猛暑の日に無理をして屋外で運動するのではなく、空調のある施設やプールなど、室内運動を選ぶのも一つの方法です。 京都には、...

夏になると、寝苦しさや冷房による室温の変化で、「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」と感じる方も多いのではないでしょうか。日中に眠気やだるさがあると、仕事や家事にも集中しにくくなります。 睡眠は、寝室の温度や湿度だけでな...

夏になると、冷房の効いた室内で長く過ごすことで、「体が重い」「なんとなくだるい」「夜になっても寝つきにくい」と感じる方もいるのではないでしょうか。屋外の暑さと冷房の効いた室内を行き来する生活では、体温調節や睡眠、食事、活動量など、さまざ...