姿勢改善– tag –

ジャケットやニットなど、秋のおしゃれが楽しくなる9月。「お気に入りの服を着たのに、鏡を見ると背中が丸く見える」「横から見るとお腹が前に出ているように感じる」と、夏とは違う姿勢の印象が気になっていませんか。 秋は「スポーツの秋」をきっかけに...

「四条烏丸でピラティスを始めたいけれど、初心者でもついていける？」「運動が苦手なので、大人数のレッスンは少し不安」と感じていませんか。 初めてピラティススタジオを選ぶときは、料金や設備だけでなく、通いやすさ・レッスン人数・フォームを見ても...

現在ぎっくり腰のような強い痛みがある方へ 急に強い腰痛が起きた場合は、この記事を見ながらピラティスを始めるのではなく、まず整形外科を受診してください。「ぎっくり腰」は通称であり、痛みの原因には筋肉や靱帯だけでなく、椎間板や神経、骨、感染症...

京都の夏は暑さが厳しく、「運動したいけれど、外を歩くだけで疲れる」「できれば涼しい場所で体を動かしたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。特にマシンピラティスに興味はあっても、暑い中を長時間移動したり、汗だくになって運動したりするこ...

ピラティスで使われる主なマシンは、①リフォーマー、②キャデラック、③チェア、④スパインコレクター、⑤バレル系の5系統です。それぞれ役割が異なり、スタジオ選びの判断材料となります。スパインコレクターを軸にした京都のスタジオ選びを整理します。 結論...

「週1回のピラティスで効果はありますか？」という質問は、体験レッスンでもよく寄せられます。「週1では効果がない」とも「週1で十分」とも、どちらも断定はできません。頻度と変化の関係は連続的で、週1でも意義はある一方、変化の速度は週2〜3回のほう...

「ピラティスの効果はいつから感じられますか？」という質問は、体験レッスンで最もよく寄せられる問いの一つです。「必ず◯週間で変化する」と断定はできません。個人差が非常に大きく、変化の中身も「気づき」「身体感覚」「姿勢」「見た目」で時期が異な...

「ピラティスを始めたら肩こりが悪化した」という声があります。「絶対に悪化しない」と保証はできません。首・肩の周辺は、頸椎の疾患・胸郭出口症候群など医療的な背景が潜みやすい領域で、フォーム・強度のミスマッチが起こると症状が強まるケースがあ...

「ピラティスでぽっこりお腹が凹む」といった表現を目にすることがありますが、これは正確ではありません。ぽっこりお腹の原因は複数あり、体脂肪由来・姿勢由来・むくみ・便秘・内臓由来など、原因によって適切な対応が全く異なります。ピラティスができ...

「反り腰をピラティスで治したい」と検索する方が多くいますが、反り腰は疾患ではなく姿勢の癖であり、「治療」の対象ではありません。ピラティスができるのは、骨盤の位置と関連する筋群のバランスへの丁寧なアプローチです。「治る」「矯正」といった断...