ダイエット– category –

ノースリーブや半袖を着る季節になると、「二の腕をもう少しすっきり見せたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。鏡を見たときに腕の外側が広がって見えたり、写真に写った肩まわりが気になったりすると、二の腕だけを集中的に動かしたくなるかもし...

お盆の帰省や旅行で外食が続き、「体重が増えた」「お腹まわりが重く感じる」と気になっていませんか。久しぶりに会う家族との食事や旅行先の名物を楽しんだ後、体重計の数字を見て慌てる方もいるでしょう。 しかし、数日間で増えた体重が、すべて体脂肪と...

「ピラティスでぽっこりお腹が凹む」といった表現を目にすることがありますが、これは正確ではありません。ぽっこりお腹の原因は複数あり、体脂肪由来・姿勢由来・むくみ・便秘・内臓由来など、原因によって適切な対応が全く異なります。ピラティスができ...

「50代でピラティスを始めて痩せた」という体験談を目にすることがありますが、事実として、ピラティスは消費カロリーが大きい運動ではなく、減量そのものを目的とする種目ではありません。「痩せる」と断定はできません。減量の本質はエネルギー収支のマ...

「低酸素トレーニング」という言葉を耳にしたことがある方が増えています。しかし「なぜ酸素が少ない環境で運動すると、脂肪が燃えやすくなるのか？」というメカニズムを、正確に理解している方はまだ多くありません。 ウォーキング・食事制限・ジムトレー...

同じ時間・同じ動きでも、「どんな環境で行うか」によってダイエット効果が変わるとしたら、あなたはその環境を選びたいと思いませんか。 低酸素環境での有酸素運動は、通常環境と同じ運動をしながら体への生理的刺激が異なる可能性があるとして、スポーツ...

「同じ食事、同じ生活なのに、なぜ体型が変わってしまったのか？」——40代に入って初めてその問いを真剣に考え始めた方は少なくありません。その原因として多く語られるのはホルモン変化や筋肉量の低下ですが、もうひとつ、見落とされがちな要素があります...

複数のスタジオのホームページを比較し、BLACK CATの低酸素×マシンピラティスにすでに興味を持っている——そんな方が最後に抱える疑問は、たったひとつです。「体験レッスンに行って、後悔しないだろうか？」。 ダイエット目的で検討している方ほど、この最...

「食事を減らしているのに体重が落ちない」「20代・30代の頃と同じ方法が通じなくなった」——40代に入ってからダイエットに行き詰まりを感じている方は少なくありません。 これは意志の問題でも、努力不足でもありません。40代の体では、ホルモン・筋肉・代...

「なんとなく有酸素運動を先にやっているけれど、これで合っているのだろうか？」——ウォーキングやジョギングを習慣にしながらピラティスにも興味を持ち始めた方の多くが、一度はこの疑問にぶつかります。 結論からお伝えします。ダイエットを目的とするな...