低酸素トレーニング– tag –

いつもピラティススタジオBLACK CAT 京都四条烏丸店をご利用いただき、ありがとうございます。 過ごしやすい季節になりました。夏の疲れが残る背中や、デスクワークでこわばった身体を、この秋ゆっくりと伸ばしてみませんか。 10月16日(金)から11月30日(月...

「ダイエットを始めるなら、ピラティスと有酸素運動のどちらがいい？」「ランニングのほうが汗をかくから痩せやすい？」と迷っていませんか。 ピラティスと、ウォーキング・ランニングなどの有酸素運動は、どちらも身体を動かす運動ですが、得意とすること...

「マシンピラティスを始めたけれど、周りの人についていけない」「説明を聞いているうちに次の動きへ進んでしまう」と悩んでいませんか。 せっかく運動を始めたのに、自分だけ遅れているように感じると、「私にはピラティスが向いていないのかも」と続ける...

「ピラティスのレッスン前に水をたくさん飲んでおいたほうがいい？」「運動中はどのタイミングで飲めばいい？」と迷ったことはありませんか。特に夏は、スタジオに着くまでの移動だけでも汗をかくため、水分補給が気になる方も多いでしょう。 水分補給で大...

「夏にピラティスへ行くとき、何を着ればいい？」「外は暑いけれど、スタジオの冷房で寒くならない？」と、初回レッスンの服装に迷っていませんか。 夏のピラティスでは、おしゃれな専用ウェアをそろえることよりも、汗をかいても動きやすいこと、体に熱が...

夏になると、寝苦しさや冷房による室温の変化で、「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」と感じる方も多いのではないでしょうか。日中に眠気やだるさがあると、仕事や家事にも集中しにくくなります。 睡眠は、寝室の温度や湿度だけでな...

「50代でピラティスを始めて痩せた」という体験談を目にすることがありますが、事実として、ピラティスは消費カロリーが大きい運動ではなく、減量そのものを目的とする種目ではありません。「痩せる」と断定はできません。減量の本質はエネルギー収支のマ...

「低酸素トレーニング」という言葉を耳にしたことがある方が増えています。しかし「なぜ酸素が少ない環境で運動すると、脂肪が燃えやすくなるのか？」というメカニズムを、正確に理解している方はまだ多くありません。 ウォーキング・食事制限・ジムトレー...

同じ時間・同じ動きでも、「どんな環境で行うか」によってダイエット効果が変わるとしたら、あなたはその環境を選びたいと思いませんか。 低酸素環境での有酸素運動は、通常環境と同じ運動をしながら体への生理的刺激が異なる可能性があるとして、スポーツ...

「同じ食事、同じ生活なのに、なぜ体型が変わってしまったのか？」——40代に入って初めてその問いを真剣に考え始めた方は少なくありません。その原因として多く語られるのはホルモン変化や筋肉量の低下ですが、もうひとつ、見落とされがちな要素があります...