低酸素トレーニング– tag –
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薄着の季節に慌てない！ピラティスで痩せるための「猫背リセット」と「二の腕痩せ」
春の訪れとともに薄着の季節が近づくと、真っ先に気になるのが「二の腕」のライン。お気に入りのノースリーブを着たいけれど、鏡に映る自分の「振り袖肉」に自信が持てず、結局カーディガンを羽織ってしまう……。そんな経験はありませんか？実は、二の腕が... -
京都・四条烏丸で叶える姿勢改善。春のVネックが映える「美しいデコルテ」の作り方
春の訪れとともに、Vネックやブラウスなど首元が開いたファッションを楽しみたい季節になりました。しかし、「鎖骨が埋もれて首が短く見える」「猫背のせいでデコルテラインに自信が持てない」と悩んでいませんか？実は、美しいデコルテの鍵は脂肪ではなく... -
30代・40代からの「重力負け」をピラティスで解消。痩せるより重要な「シルエットの引き上げ」
「体重は変わらないのに、鏡に映る自分のラインが以前と違う…」それは脂肪のせいだけではなく、身体を支える「抗重力筋」の衰えによる、いわゆる『重力負け』かもしれません。大人の女性にとって必要なのは、ただ数字を減らすダイエットではなく、下がった... -
ぽっこりお腹がスッキリ！ピラティスで痩せるための「内臓の引き上げ」と理想のウエストライン
「食事を減らしても下腹のぽっこりが解消しない…」と、年齢とともに痩せにくさを感じていませんか？実は大人世代のぽっこりお腹は、脂肪の蓄積だけが原因ではありません。インナーマッスルの低下によって胃や腸が下がる「内臓下垂」が大きく影響しているの... -
運動が苦手でも続く！ピラティス初心者を虜にするマシンの楽しさとマットにはない高揚感
「運動はきつくて続かない」「ジム通いは三日坊主で終わる」と諦めていませんか？実は、運動が苦手な方やピラティス初心者こそ、マットよりもマシンから始めるのが正解です。マット一枚で自力を駆使するストイックなイメージとは異なり、マシンピラティス... -
マットでの宅トレで限界を感じたら。初心者がマシンピラティスで「正しい動き」を学ぶべき理由
「YouTubeを見ながら家でピラティスを始めたけれど、どこに効いているか分からない」「腰を痛めてしまった」と、マットでの宅トレに限界を感じていませんか？実は、自分の筋力だけで姿勢を保つマットは初心者には難易度が高く、無意識に「自己流」の癖がつ... -
ピラティス初心者はどっちから？マシンとマットの違いと上達を早める選び方
「ピラティスを始めたいけれど、本格的なマシンは難しそう」「まずは手軽なマットから始めるべき？」と悩んでいませんか？実は、ピラティス初心者こそ、マシンのサポートを活用するのが上達への最短ルートです。一見ハードルが高く見えるマシンですが、そ... -
効率的なシェイプアップ術。ピラティスとヨガの違いと京都・四条烏丸で燃えやすい体を作る秘訣
「最近、以前より痩せにくくなった」「食事制限をしても体型が戻らない」。そんな悩みを抱える京都・四条烏丸の女性にとって、基礎代謝の向上はシェイプアップの最優先事項です。ボディメイクの定番である「ピラティス」と「ヨガ」ですが、実は「脂肪燃焼... -
ゴルフやダンスの質が変わる！ピラティスとヨガの体幹への違い。京都のアスリート女子必見
「ゴルフのスイングが安定しない」「ダンスのターンで軸がぶれる」。京都・四条烏丸で趣味を全力で楽しむアクティブな女性にとって、体幹の安定はパフォーマンスを左右する生命線です。改善のために「ピラティス」か「ヨガ」か迷う方も多いですが、スポー... -
猫背や反り腰を直すなら？ピラティスとヨガの違いと京都で姿勢美人を追求するコツ
「鏡に映る自分の猫背が気になる」「反り腰のせいでスタイルが悪く見える……」。京都・四条烏丸のビジネス街で働く女性にとって、デスクワークによる姿勢の崩れは深刻な悩みです。改善のために「ピラティス」か「ヨガ」か迷う方も多いですが、この2つには姿...
